Os Benefícios da Atividade Física na Adolescência

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Os Benefícios da Atividade Física na Adolescência

Postado em 16/04/2014


Estima-se que a obesidade atinge 10% das crianças e 20% dos adolescentes brasileiros, esse número vem aumentando gradativamente. Cada vez mais é pontuada a necessidade de agregar a rotina hábitos saudáveis, como seguir uma dieta equilibrada e realizar exercícios com regularidade.

Permitir que os jovens escolham as atividades que se identifiquem, favorece a regularidade, dedicação e satisfação com o esporte escolhido.

Os pais têm o papel de estimular as crianças a se exercitarem e propiciar uma dieta saudável e balanceada aos pequenos, porém, muitos estudos apontam que crianças cujos pais são obesos têm aproximadamente 80% de chances de desenvolver a obesidade e quando nenhum dos pais é obeso as chances caem para 15%. Essas atividades devem ser realizadas 3x por semana, com duração média de 45 minutos a 1 hora, e devem contar sempre com o acompanhamento de um profissional.

Conheça os principais benefícios da atividade física para os adolescentes:
- Ajuda a prevenir a obesidade.
- Promove o relacionamento social e a independência, quando praticados em grupo.
- Melhora a postura e a disciplina, além de auxiliar na composição corporal com a redução do percentual de gordura.
- Aumento da força, agilidade, flexibilidade, resistência muscular e condição cardiorrespiratória

Destacamos algumas das atividades físicas mais indicadas:
- Aulas de alongamento;
- Pilates;
- Corrida;
- Dança;
- Hidroginástica;
- Artes Marciais;
- Esportes Coletivos.

Antes de iniciar a atividade física os adolescentes devem passar por um especialista que realizará uma avaliação física, pois se deve sempre respeitar os limites e aptidões do jovem.